Ik begin aan een schrijf project 

De laatste jaren ben ik bezig met schrijven. Ik wil schrijven. Ik wil leren schrijven. Om dit te leren ben ik de laatste jaren bezig met writing practice, waar ik al artikelen over geschreven heb. Ik volgde laatst een cursus bij Geertje Couwenbergh over eetbaar schrijven. Schrijven voor een publiek, zoals hier op mijn blog. Ik vond het heel lastig om een onderwerp of project te kiezen. Uiteindelijk schreef ik een blogpost over een lastig moment in mij  leven als moeder. En ik schreef een lange brief aan mijn neefje over mijn onzekerheid, eetprobleem en neerslachtigheid tijdens mijn studie. Deze was niet voor publicatie. Ik heb hem ook niet verstuurd. Verder dan die twee schrijf producten kwam ik niet.

The practice of writing memoire

Ik wanhoopte niet. Dacht eerder, ik wil het niet forceren. Mijn grote schrijf project komt wanneer het komt. Toen ik thuis kwam van de cursus ben ik het boek Old friend from far away gaan lezen van Natalie Goldberg. Het gaat over memoires schrijven. Gevoed door vragen van Natalie en opdrachten om steeds 10 minuten over een bepaald onderwerp te schrijven, schreef ik 2 notitieblokken vol. Oefenen, oefenen, oefenen. Maar wordt dit nou mijn body of work? Wanneer maak ik echt een creatief product vroeg ik me af. Geïnspireerd door de YouTuber Linda Barsi begon in met een outline van mijn levensverhaal. Hoofdstukindeling per fase, chronologisch, rechtoe rechtaan. 

Twijfels

Wat ik nu doe is de anectdotes sorteren door ze in het document te typen op de plaats waar ze in de structuur horen. Dit is waar ik nu sta. Ik wordt nu belaagd door twijfels. Ook door de tips van Linda Barsi die screenplay schrijver is. What is the dramatic question? What are the characters wants and needs? What are the setups and payoffs? De theorie achter deze vragen snap ik wel, ze legt het duidelijk uit. Maar kan ik mijn eigen leven zien als een dramatic question? Of moet ik een periode uit mijn leven kiezen en daar over schrijven? Bijvoorbeeld: dit meisje heeft een extreem laag zelfbeeld en een eetprobleem. Hoe komt ze hier uit? Hoe lost ze dit op?

Proces

Ik zie het nu als een proces waar ik in zit. Ik blijf stug anekdotes plaatsen in de structuur en een steeds lijviger document opbouwen. Mijn gevoel zegt dat als ik bezig blijf ik wel tot een resultaat zal komen. Ik moet er wel tijd aan besteden. Ik heb met mezelf afgesproken iets minder op YouTube te kijken en iets meer zelf te creëren. Minder consumeren , meer creëren. Een voorbeeld nemen aan de YouTube creatives en iets minder naar ze kijken. Dus voorlopig dag! Mascha, Sanny, Anna, Gary en Marie.

Is dit herkenbaar voor iemand? Zijn er nog meer mensen die schrijf beginners zijn of waren? Let me know.

Ben ik wel geschikt om moeder te zijn?

Ik heb er al een half leven op zitten. De huidige fase in mijn leven begon toen ik besloot samen te gaan wonen. Vroeger had ik veel vrije tijd, stond ik op wanneer ik maar wilde. Ik ging wel eens uit met vrienden of hing op de bank een film te kijken. Ik had weinig doelen. Het leven bestond uit veel leuke dingen zoals festivals, concerten, feestjes, picknicken in het park met veel wijn. Maar ook eenzaamheid, onzekerheid, ontevredenheid. Nu heb ik samen met mijn vriend 2 kinderen. Nu werk ik, zorg ik voor de kinderen, lees ik af en toe een boek, sport ik, kijk ik af en toe televisie en praat is soms met mijn vriend. Na de eerste intensieve jaren na de geboorte van onze kinderen ging ik me afvragen: moet ik de rest van mijn leven voor mijn kinderen leven door voor ze te zorgen, of is er nog meer in het leven? Dat laatste natuurlijk, dat wist ik wel want ik had al zoveel meegemaakt. Maar kunnen al die leuke dingen ook naast mijn kinderen? En wil ik dat wel? Wil ik nog steeds festivals , concerten en feesten? Ja, op zijn tijd is het wel leuk maar ik heb er minder behoefte aan. Ik zou meer stilte willen, onbegrensd kunnen slapen. Wakker worden zonder direct iets te hoeven doen. Vrije tijd alleen met mijn vriend. Dit is waar ik nu weinig van heb.
Waar heb ik wel veel van? Veel liefde en warmte van mijn kinderen. Als ik vroeg opsta en beneden in de kamer alvast een kopje thee zet en een YouTube filmpje kijk komen de kleintjes een voor een naar beneden. Ik heb vaak een half uur alleen. Om even te schrijven, mediteren of YouTube kijken. Dan komt er een slaperig koppie om de deur kijken. Ze lopen meestal direct naar me toe en gaan slaperig tegen me aan zitten. Ik trek mijn kind stevig tegen me aan om het op te warmen in de koude ochtend kamer. Het voelt zo vertrouwd en goed. Ik kan ze mijn liefde geven en zij geven mij aandacht, vragen, warmte en liefde. Op zijn tijd ook woede , onvrede, verdriet, onbegrip, een boze schreeuw. Ze zijn er en ze zijn mijn verantwoordelijkheid. Soms ben ik zo boos dat ik ze liever kwijt was, of ben ik zo ontevreden en gefrustreerd dat ik ze aan iemand anders zorg over zou willen laten. Dan vraag ik me af: waarom wilde ik ook alweer kinderen? Ik herinner me dat ik de kans om kinderen te krijgen niet wilde missen. Ik zag in mijn partner al en betrokken en verzorgende vader. Hij wilde al langer kinderen. Dit gevoel kwam bij mij pas na een tijdje. Ik had het nooit eerder gehad. Ik denk dat ik 36 was. Is het biologisch bepaald? Zijn het hormonen? Heb ik het gedaan omdat het van mij verwacht werd? Of omdat ik het heel graag wilde? Het zal als met alles wel een combinatie van deze dingen zijn.
Het moeilijkste van moeder zijn vind ik mijn woede beteugelen als ik zwak ben. Slecht geslapen, moe, grieperig, ziek is de slechtste omstandigheid om te dealen met mijn opstandige kind. Je verbied een kind iets en hij doet het toch. Je zegt het weer en hij doet het weer. Ik denk, kijk hoe rustig ik blijf, ik zeg het weer: niet doen, (wel iets harder nu) en hij doet het weer. Ik pak hem vast bij zijn arm of pols of ik til hem op en zet hem uit de kamer. Vlak voor de deur van zijn kamer blijft hij staan ik geef hem een zetje en zeg, nu blijf je even op je kamer. Het gaat net iets harder dan het mag. En hij weet dat. Hij wordt heel boos en zegt dat ik hem pijn heb gedaan. Kut mama. Hij zegt het en zo voel ik me. Vol spijt en schuldgevoel. Ik ben een gemenerik. En een slechte moeder.
Is dit herkenbaar voor anderen? Zijn er mensen die tips hebben hoe om te gaan met dit soort woede?
Mijn strategie Is om fysiek goed voor mezelf te zorgen. Goed eten en genoeg slapen. Verder ben ik losser geworden in de zin dat ik niet bepaal welke activiteiten we elk moment van de dag doen. Ik stel me flexibeler op. En toch…die woede momenten komen bij tijd en wijle…

Mijn 7 Day Recharge

7dayrecharge is een programma om van stress te detoxen. Het bestaat uit 3 pijlers: energie, focus en geluk.

groene smoothie (5)groene smoothie (1)

Energie

Ik heb de Recharge week volbracht. Ik scoorde een 7.5 en ik ben 2 kilo afgevallen. Dat was niet mijn doel, mijn doel was meer energie. De grootste verandering is om suiker uit mijn dieet te laten. Vlees, vis, ei en kaas heb ik niet echt gemist in die 7 dagen. Ik vond het handig dat er een boodschappenlijst bij zat en ik heb met plezier elke dag braaf de avondmaaltijd gekookt uit het kookboek. Omdat ik de enige was die het at had ik vaak over en nam ik het mee naar mijn werk de volgende dag. Het recept van zondag heb ik nog niet gemaakt.

Ik heb me de eerste 2 dagen oké gevoeld en daarna 3 dagen ronduit slecht. Hoofdpijn, diarree, futloos, moe. Ik weet niet of dat het afkicken van koffie en suiker was of gewoon en griepje. Zaterdag en zondag voelde ik me goed. Ik voelde me heel energiek.

Yoga en meditatie ‘sochtends vond ik fijn om te doen. Ik moest wel steeds een hobbel over van het warme bed naar het koude huis. Lekker om je lichaam soepel te maken en de oefeningen waren makkelijk. Ik heb zelfs een keer de meditatie gedaan met mijn dochter van 4 op schoot. Ze werd er stil van. Het koud douchen heb ik overgeslagen. Brrr, vaak staat er een kind bij me in de douche en die wil ik het ook niet laten schrikken.

3x sporten is gelukt: hardlopen, spinning en power yoga. Heerlijk en goed voor me, maar dat wist ik al. Ik voelde me vaak aan het einde van de werkdag uitgeput. Ik keek al minder tv, dus geen tv kijken na 20.30 was niet moeilijk voor mij. Geen YouTube was moeilijker. De ademhalingsoefeningen deed ik te weinig. Evenals de minipauzes elk uur. Op het werk wordt ik vooral geleefd. Ik neem daar wel bewust een middagpauze. De 5 minutenpauze elk uur ga ik nog aan werken. Dit voor zover de pijler Energie.

groene smoothie (4)groene smoothie (3)

Focus

De tweede pijler van de 7 Day Recharge is Focus. Als ik de avond van tevoren een to do list maak voor mijn werk (ik checkte normaal altijd al mijn agenda op zondagavond) begin ik gefocuster aan de dag en dat geeft me een goed gevoel. Het is wel confronterend dat als ik opschrijf wat mij energie geeft mijn huidige baan niet in dat lijstje voorkomt. Ik heb 1 ochtend in de week vrij. Deze en twee avonden wil ik gebruiken om mijn dromen die ik naast mijn werk heb te verwezenlijken. Focus bij mijn kinderen van 4 en 6 geeft ook plezier. Het werkt bij hen niet om twee dingen tegelijk te doen (proberen de krant te lezen terwijl ze een verhaal vertellen). Ik ben me nu bewust dat als ik ze 100% aandacht geef het fijner is voor iedereen. Als ik even wil lezen zeg ik het gewoon tegen ze. Nu ga ik lezen straks kom ik weer bij jou. Tot zover de pijler Focus.

Geluk

De derde pijler van de Recharge is Geluk. De reden dat ik de Recharge deed was meer energie krijgen. En de reden dat ik meer energie wil is om een leukere moeder te zijn, onder andere. Als ik moe ben, ben ik sneller kortaf naar mijn kinderen, heb ik geen geduld en sta ik orders uit te delen als een kenau. Als ik veel energie heb ben ik veel geduldiger en verdraagzamer. Ik neem de tijd om naar mijn kinderen te luisteren. Om met ze te spelen. Om niet te haasten en te jagen maar met de flow mee te gaan. Ik stuur ze in goede banen om op tijd naar school te gaan maar veel zachter. Zachtjes sturen in plaats van bevelen uitdelen.

Experiment geslaagd. Wat neem ik mee uit de 7 Day Recharge?

* Minder suiker gaan eten. Een theelepel honing in de havermout in plaats van een eetlepel.

* 1 x per dag mediteren.

* Bakje met eten mee naar het werk voor lunch (in plaats van brood)

* To do list dag vantevoren maken

* Af en toe veganistisch eten.

* Blijven sporten

* Doelen stellen en acties benoemen voor mijn dromen.

* 100% aandacht als mijn kinderen met me praten of spelen.

Ps. De oefening om aan je vrienden te vragen wat je talenten zijn was superleuk. Het was meteen een aanleiding om een paar complimenten terug te geven.

Mijn eigen “Happiness Project” I

november 2015 006

Nieuwe gewoonten

Tijdens de voorjaarsvakantie dit jaar las ik “The Happiness Project” van Gretchen Rubin (zie vorig artikel). In het boek onderzoekt zij een jaar lang zelf hoe nieuwe gewoonten haar gelukkig kunnen maken. Dit doet ze door elke maand een aantal nieuwe “habits” uit te proberen. Zij noemt dit “resolutions” en vinkt ze af  in een resolutions chart. Je kan voorbeelden downloaden van haar site www.gretchenrubin.com . Geïnspireerd door Gretchen ben ik zelf aan de slag gegaan. Ik ben begonnen aan de basis: genoeg slapen, regelmatig schrijven, mediteren en hardlopen.

Mijn voornemens in oktober

  1. Elke dag tussen 22 en 23 uur naar bed.
  2. Elke dag morning pages schrijven (zie eerder artikel over morning pages).
  3. Elke week 3 keer hardlopen.

Hoe het ging

Ik ben van half september tot half oktober 6 dagen per week tussen 22 en 23 uur naar bed gegaan en stond rond 6 en 7 uur op. Ik kijk weinig televisie en dit helpt je om je op tijd voor te bereiden om te gaan slapen. Je blijft niet plakken. Ik vind het soms wel moeilijk om te stoppen met YouTube sinds ik een smartphone heb. YouTube heeft voor mij een groot deel de televisie vervangen.

Ik voel me er goed bij. Ik wordt elke dag wakker voordat onze kinderen van 4 en 5 wakker worden. Hier wil ik mee doorgaan.

Mijn tweede “resolution”,  Morning Pages schrijven,  is niet nieuw. Ik deed het al. Dit lukt me 4 dagen in de week. Ik voeg daar nu mediteren (met de stem van Dolly Heuveling van Beek) aan toe. Na het mediteren voel ik me even opgeruimd als na morning pages. Soms doe ik het een en soms het ander. Mijn hoofd leeg hebben, geeft me energie en zin om de dag te starten. Ik ga er mee door.

Mijn derde goede voornemen is hardlopen. Ik had begin september 5 KM hardgelopen tijdens de “Bridge to Bridge” loop. Mijn volgende doel is de 10 km. Daar ga ik nu voor op basis van het schema op www.sportrusten.nl . Mijn voornemen was 3 keer per week, maar dat lukt me niet. Vrijdagochtend ben ik vrij en loop ik altijd een rondje. Op zondag kan ik ook vaak wel even tijd maken. De andere dagen van de week zou ik ‘s avonds moeten lopen in het donker en daar heb ik geen zin in.  Ik houd het nu op twee keer rennen per week.

Stok achter de deur

Gretchen Rubin heeft ook een theorie over hoe verschillende mensen wel of niet geneigd zijn zich aan afspraken (met zichzelf) te houden (zie het artikel op haar blog Video: For Habits, the Strategy of Accountability.. ). Ik val in de categorie mensen voor wie het lastig is om zich aan afspraken met zichzelf te houden maar juist “accountability” van buiten nodig heeft. Mensen die vragen: Heb je gerend vandaag? Of ga je morgen? Hoe snel was je? Dat soort hulp. Ik moet eerlijk toegeven dat ik dit soort hulp nog niet ingeschakeld heb, maar ik wil het wel doen.

Hoe verder?

Ik heb nu dus een lijst van 4 gewoonten die ik wil houden. Gewoonten die ik te moeilijk vind heb ik bijgesteld. Deze  ik:

  1. 6 dagen per week in bed tussen 22 en 23
  2. 4 dagen per week morning pages schrijven
  3. Elke dag 2 keer mediteren. Hiervoor volg ik een online cursus van Dolly Heuveling van Beek.
  4. 2 dagen per week hardlopen.

Zo! Ik moet zeggen dat ik dik tevreden ben met deze lijst. Het is voor mij allemaal haalbaar. Zo’n evaluatie moment nemen zou ik iedereen aanraden. Vier en deel je successen! Gretchen gebruikt zelf een resolutions chart. Heb ik ook geprobeerd maar het werkt niet voor mij. Ik heb ook de app coach.me gebruikt. Write 500 words each day (500WED) was de groep waar ik lid van was. Uiteindelijk vond ik de notificaties en reminders vervelend (ik heb er wel een geweldige schrijfcoach ontdekt: Cecily Kellogg, check haar tips op youtube). Ik wil het simpel houden. Ik heb de app verwijderd. Ik houd wel bij welke afstanden ik loop en in welke snelheid (met de app Mijn Routes).

Welke nieuwe gewoontes wil jij ontwikkelen? Hoe motiveer jij jezelf om je er aan te houden?

Ik ben voor november bezig met een nieuwe lijst resolutions. Dan focus ik me op mijn relatie.

Mijn Helweek in 1500 woorden

Ik volg trouw de video’s op http://www.sannyverhoeven.nl. In april kwam er een serie voorbij over het boek Helweek van Erik Bertrand Larssen. Ik had er nog niet van gehoord. Het klonk als een uitdagend en praktisch zelfhulp boek. Toen Sanny’s serie bezig was zag ik het boek bij de bieb liggen en besloot zelf ook een Helweek “te doen”.

Eerst heb ik het boek helemaal uitgelezen. De basis regels zijn: om 5 uur opstaan, om 22 uur gaan slapen 7 dagen lang. Elke dag sporten, hard werken en gezond eten. Elke dag vantevoren plannen en een dagplanning uitschrijven. Ik heb op 5 gebieden van mijn leven doelen voor mezelf gesteld. Ouderschap, relatie, fitheid, creativiteit en werk. Ik besloot voor de helweek te concentreren op mijn doelen op het werk. Ik heb de hele week een videodagboek bijgehouden (hilarisch om terug te kijken, wat neem ik mezelf serieus en wat een vlog wannabe!).

2

Maandag: Vaste gewoontes

Op maandag was het vroeg opstaan lastig omdat ik onrustig had geslapen, we logeerden namelijk ergens. Ik ben begonnen met mediteren. Foto’s maken en een videodagboek bijhouden. Daarna een uur wandelen en hardlopen met Evy Gruyaert in mijn oren. Ik vond het leuk om het licht te zien worden en heerlijk om zo vroeg hard te lopen in een vreemde lege stad.

Daarna heb ik een dagplanning gemaakt en het hoofdstuk van maandag gelezen.

De belangrijkste vaste gewoonte die ik wil veranderen op mijn werk is de dag beginnen met de belangrijkste taak, dit is vaak een taak waar is tegenop zie omdat ik niet weet hoe ik moet beginnen of het is iets dat ik nog niet zo vaak heb gedaan en twijfel of ik het wel kan. De belangrijke taak schuif ik graag naar achter als er een ad hoc taak op popt die ik leuker of makkelijker vind. Deze dag had ik vrij want het was 2e pinksterdag. Ik had me voorgenomen om te beginnen aan een werktaak en ik heb het de hele dag uitgesteld. Les van de dag is: begin met de belangrijkste taak en doen het meteen in de ochtend. Verder merk ik dat mijn dagplanning veel te optimisctich is. Ik moet realistischer leren plannen. Overall wel een tevreden gevoel.

12

Dinsdag: Modus en focus

Opstaan en sporten ging goed. Het is een heerlijk gevoel om zo vroeg en alleen op de wereld de natuur in te trekken met mijn fiets. Ik ben de Posbank opgefietst zonder af te stappen en was even oog in oog met een hert. Ik heb in helweek gelezen en mijn dagplanning gemaakt. Modus op mijn werk was: doelgericht en vasthoudend. Focus was: begin met het belangrijkste. Les van vandaag was: Begin de werkdag met deze taak. In de middag is focussen voor mij veel lastiger.

1417

Woensdag: Timemanagement

Vandaag iets meer moeite om op te staan. De dag staat in het teken van het huishouden en voor de kinderen zorgen. Dag begonnen met lezen in het boek. Het hardgelopen naar Hoogte 80. Dat is een bergje bij ons in de buurt. Heerlijk voldaan gevoel. Ik geniet van de momenten ’s ochtends vroeg als nog niemand wakker is. Ik krijg een headstart. Dagplanning gemaakt. Ik moest een week, maand en jaarplanning maken. Ik merk dat ik het lastig vind om een gehele planning te maken van werk en prive. Ik merkte dat ik al 2 weken niet in mijn papieren agenda had gekeken waardoor ik niet wist dat Tom een spelletjesochtend had. Ik heb op mijn werk een digitale agenda en een applicatie voor mijn to do lijst. Thuis heb ik een papieren agenda en hebben we aan de muur een gezinplanner. Ik wil toe naar 1 plek waar ik alles bijhoud. Maar hoe? Verder heb ik ontdekt dat ik veel te weinig tijd inplan voor acties. Realistisch plannen is iets dat ik nog moet leren. Vandaag was een matige dag. Niet een goede maand- en jaarplanning gemaakt. Ik vind het lastig. Niet tevreden over mijn prestaties en prikkelbaar en vermoeid. Wel op tijd naar bed gegaan.

 44

Donderdag: Buiten je comfortzone

Stipt om 5 uur opgestaan. Gelezen in Helweek en een fietstocht van een uur langs de IJssel gemaakt. Het was weer heerlijk. Voelde me daarna heel fit. Vandaag is mijn modus om een leider te zijn. Ik moet op mijn werk een kennissessie leiden, wat ik een beetje spannend vind. Mijn voornemen is om iedereen welkom te heten, doelgericht het proces te bewaken en focussen op het resultaat dat ik na de sessie wil hebben. Ik heb er zin in. Ik voel me heel gefocust en het lukt allemaal!

Vannacht moet ik de hele nacht doorhalen. Ik heb twijfels hierover. Ik maak een to do list met vervelende klusjes zoals enveloppen openmaken, rekeningen betalen, vakantiehuisje boeken etc. Ik ga om 01.30 nog eens douchen, verban mezelf naar de zolder en ga aan de slag. Na een uur ben ik door mijn klusjes heen en ga ik een tutorial doen van een videoprogramma. Ik kom er niet in en merk dat ik me moeilijk kan concentreren. Werken aan een memo voor mijn werk bijvoorbeeld kan ik me niet toe zetten. Ik ga in mijn dagboek schrijven en stort in om 3.30 en slaap. Om 5 uur sta ik moe weer op. Het viel me tegen. Het was een sport om wakker te blijven maar echt productief was ik niet.

46

Vrijdag: Rust en herstel

Vandaag moet ik door de dag heen ontspanningsoefeningen doen. Ik moet naar kantoor waar ik hier geen plek voor heb. Ik zou me opgelaten voor voelen om met mijn ogen dicht te zitten. Ik doe de oefening wel thuis maar lang niet elke 2 uur. Ik loop wel een rondje om het kantoor zonder jas om een beetje wakker te worden. ’s Avonds ben ik heel erg moe, gebroken. Het out of your comfort zone begon pas echt vandaag. Vechten tegen de vermoeidheid. Ik heb spijt van de nacht overslaan. Ik heb er de hele dag last van. Als ik net thuis ben om 17 uur vraagt een vriendin of ik naar een cafe kom om even wat te drinken, ik zeg af en heb er later spijt van.

Toch heb ik veel acties ondernomen op het werk. Overleggen gepland met collega’s. De hele dag zware oogleden, niet scherp maar gewoon dóórgaan. Ik ben blij als ik voor 22 in bed lig en nog even wat lees in Helweek om daarna heerlijk te slapen.

52

Zaterdag: Innerlijke dialoog

5 uur op, lezen in Helweek, dagplanning maken en hardlopen naar Hoogte 80. Ik red het weer om de berg op te rennen met Start to Run van Evy Gruyaert en voel me super voldaan. ’s Ochtends wel wat weerstand om op gang te komen maar zodra ik in actie kom gaat het goed. Ik koop nieuwe hardloopschoenen om mezelf te stimuleren.

Ik heb een hele dag afgesproken met twee vriendinnen. Ik merk dat ik me heel positief voel en erger me aan het geklaag van anderen. Ik zou meer willen praten over doelen en de dingen die ik wil bereiken maar hou me in en vraag naar de anderen. Tijdens het eten komen we los en gaan we goed naar elkaar luisteren en elkaar aanmoedigen. Het doet me goed en ik merk wat een verschil er zit in onze energie vergeleken met het begin van de dag. Het verschil is ook dat we nu niet alleen over onze kinderen praten maar meer over ons eigen werk, vrije tijd, vakanties en wat we daarin tegenkomen en graag zouden willen. Ik zie mezelf als een positief ingestelde persoon. Ik help graag anderen maar werk ook aan mezelf. Ik ga voor mijn eigen doelen. Voor de dingen die ik belangrijk vind en die me gelukkig maken. Dit hoeft niet ten koste te gaan van mijn gezin maar ik merk dat ik het lastig schipperen vind tussen mijn persoonlijk doel en ons gezamelijke geluk. Ik haal mezelf niet naar beneden, maar spreek mezelf moed in.

Zondag: Plaats je leven in perspectief

Zondag sta ik pas om 5.45 op. Ik merk dat ik aan het verslappen ben met de regels. Ik voel het einde in zicht komen en ben een beetje klaar met de helweek. Ik voel me zwaar en vermoeid. Toch ga ik een eind fietsen samen met Tom naar Sonsbeekpark en daarna de sportschool in voor 45 min spinning.

Wat neem ik mee uit de helweek:

  • Op mijn werk elke dag beginnen met 1 belangrijke taak waar ik tegenop zie.

  • Nacht doorhalen doe ik nooit meer. Goed slapen is belangrijk voor mijn humeur en wilskracht.

  • Ik zal op mijn werk modus en focus gebruiken. Ik kom krachtiger over en kan het resultaat (van overleggen, projecten, etc.) hierdoor meer beinvloeden.

  • Doorgaan met mijn blog, ik zit vol met plannen.

  • Wel vroeg opstaan, maar niet om 5 uur. Zin om niet zoveel meer te moeten. Het is heerlijk om in de zomer vroeg op te staan en helemaal alleen te zijn. Het zijn magische uren, echt een aanrader.

  • Plannen (week, maand, jaar, jaren) moet ik nog leren, de helweek was te kort om deze onder de knie te krijgen. Oefenen, oefenen, oefenen.

  • Een week is te kort om alles uit het boek te leren. Toch heeft de week indruk op mij gemaakt en zal ik de zware- en hyperenergieke momenten niet snel vergeten. Ik zal het volgende zomer weer doen. Deze keer zonder doorhaalnacht. Doe jij mee?

The Happiness Project

The Happiness Project

maa2015mei2015 099

Drie weken geleden ging ik met mijn gezin op vakantie. We gingen voor acht dagen naar Corfu. We vlogen via Schiphol. Op weg naar de gate liepen we langs een boekwinkel. Mijn vriend vroeg aan me of we even binnen zouden kijken. Ja, waarom niet. Mijn dochter had al snel iets van Little Pony gevonden met veel roze. Mijn zoon kon niets leuks vinden en twijfelde hevig. Ik ging kijken bij de engelstalige titels. Deze zie ik niet vaak liggen in boekwinkels en ik vind het prettig om een in het engels geschreven boek ook in het engels te lezen. Ik dacht nog, nee, laat maar, ik heb geen boek nodig want de kinderen houden me druk genoeg in het vliegtuig. Toch gleed ik met mijn ogen langs de titels en liep ik in de richting van de management en coaching boeken. Mijn oog viel op het boek The Happiness Project van Gretchen Rubin. Het boek sprak me meteen aan omdat het om een persoonlijk relaas ging van een vrouw met kinderen en een hang naar zelf-hulp en persoonlijke groei. Ik wilde dit boek hebben. Als ik een boek vind dat ik graag wil hebben kan ik me extreem hebberig voelen. Veel heb ik in het vliegtuig inderdaad niet gelezen. Aangekomen op Corfu des te meer.

De eerste avond op ons donkere balkon werden we betoverd door de sterrenhemel, de maan en het mooi verlichte haventje waar we op uitkeken. De volgende dag merkten we dat we onder de muggenbulten zaten. ’s Avonds buiten zitten was dus niet zo’n goed idee. De volgende avonden lag ik rond 21 uur in bed met mijn boek. Elke avond en ochtend lag ik te lezen in Rubins zelfontplooiingsrelaas. Heel herkenbaar was haar strijd met boosheid en met name het uitvallen tegen haar kinderen. De uitdagingen die zij had met niet alles kunnen controleren had ik ook. Irritaties binnen haar relatie lostte ze op door de ander zijn rechten en ruimte te gunnen zonder “gold stars”, complimenten of andere compensatie te verwachten. Ik was onder de indruk van Rubins belezenheid en vond haar manier van deze kennis overbrengen heel toegangkelijk.

maa2015mei2015 077

Terwijl ik het boek las werd ik geconfronteerd met mijn eigen kleine kinderen die in het kleine vakantie appartement elkaar in de haren vlogen. Het was soms erg tegenstrijdig. Terwijl ik las over: hoe wordt ik gelukkig? voelde ik dat ik in alle valkuilen trapte. Continu NEE zeggen, mijn geduld verliezen, de kinderen met geweld uit elkaar halen, boos worden, schreeuwen.

Het is nu drie weken geleden en nog steeds speelt het boek door mijn hoofd. Ik voel: hier wil ik iets mee. Om haar zoektocht te markeren maakte Rubin een Resolutions chart. Deze heb ik gedownload van haar site www. gretchenrubin.com. Terwijl ik het boek las heb ik voor mezelf opgeschreven wat mijn eigen Happiness Project zou kunnen behelzen. Welke doelen wil ik nastreven? Ik heb doelen gesteld voor mijn blog, mijn werk, mijn gezin, mijn gezondheid en mijn relatie. Het boek heeft me geinspireerd om in actie te komen. Ik heb lieve dingen gedaan voor mijn partner, ik ben ’s ochtends gaan hardlopen. Ik heb nagedacht over mijn kinderen. Over kleine kinderen schrijft Rubin: “The days are long, but the years are short”. Dus geniet van ze nu ze klein zijn. Ik heb extra genoten van mijn kinderen.

Ik wil Gretchen Rubin zeker blijven volgen en mijn eigen Happiness Project opzetten. Daarin moet ik wel zoeken naar mijn eigen stijl want die van Gretchen is mij te systematische en te geordend. Haar gevoel voor humor is aanstekelijk en lijkt me onontbeerlijk voor zo’n project.

Mijn ervaring met “morning pages”

Mijn ervaring met “morning pages” begon een paar jaar geleden. Toen las ik het boek The Artist’s Way van Julia Cameron, een soort handleiding voor het ontwikkelen van creativiteit. Een van de tools die Julia gebruikt zijn morning pages. Schrijf elke ochtend voordat de dag begint 3 handgeschreven blaadjes tekst.

DSCN2648

Ik had behoefte aan “iets voor mezelf”. Een plekje in huis en in mijn hoofd waar ik me even niet bezig hield met verantwoordelijkheden. Een open plek waar ik mezelf kon zijn en waar er ruimte was voor nieuwe gedachten. Een leeg hoofd, een leeg blad waar er ruimte was voor dingen om te ontstaan. Niet zorgen voor anderen of reageren op prikkels van buiten. Even helemaal stil zijn, het even niet weten ( wat ga ik nou schrijven?), de pen laten bewegen over het papier om woorden te vormen, drie bladzijden lang.

DSCN2650

Ik deed het in het begin sporadisch. Niet elke ochtend. Vaak waren onze kleine kinderen al vroeg op en vroegen mijn hulp. Nu slapen de kinderen tot 7 uur en wordt ik zelf vaak een uur eerder wakker. Ik score nu 4 keer morning pages schrijven op de 7 dagen van de week. Ik ben tevreden zo.

DSCN2651

Hoe gaat het in zijn werk? en wat levert het op?

Ik begin meestal te schrijven met enige weerstand. Het is moeilijk om uit het warme bed te komen om te schrijven. Als ik begin is het iets mechanisch. Ik begin met de datum en het tijdstip op te schrijven. Daarna volgt een aantal zinnen over hoe ik me fysiek voel en hoe ik heb geslapen. Ik merk dat hierna het schrijven al iets makkelijker gaat. Dan volgt een braindrain. Ik schrijf alle dingen op waar ik over pieker, dingen die ik moet doen op het werk, situatie van de vorige dag met mijn kind waarin ik boos werd, ontevredenheid over mijn fysieke conditie en lichaam, verveling, kortom, een klaag verhaal.

Als dat uit de weg is (meestal na 1 bladzijde) komen er ideeen in mij op. Er gaat een positief kraantje open in mijn hoofd waar oplossingen voor problemen ontstaan of plannen voor acties in mijn leven die leuk zijn. Zo ga ik de situatie op mijn werk oplossen, dit wil ik met mijn kind gaan doen, dit wil ik opruimen in mijn huis, die ga ik bellen om weer eens gezellig te eten, etc. Deze ideeenstroom gaat door tot de 3 pagina’s vol zijn. Ik leg dan mijn schrift en pen weg en begin met een opgeruimd hoofd aan mijn dag.